Oft unbeachtet bleibt die Frage, wie weit weg man eigentlich von seinem Gaming-Monitor sitzen sollte. Denn auch zu diesem Thema gibt es Richtwerte, die einem die optimale Entfernung zum Display vorgeben.
Warum es wichtig ist, den richtigen Abstand zum Monitor einzuhalten und welche Folgen es haben kann, zu dicht oder zu weit weg vom Display zu sitzen, klären wir in diesem Beitrag.
Das wichtigste in Kürze
- Der optimale Abstand zum Gaming-Monitor liegt zwischen 60 bis 100 cm1
- bei größeren Monitoren ab 20 Zoll sind es mindestens 70 cm2
- Bei typischen Gaming-Monitoren mit einer Diagonalen von 27 Zoll sind es ca. 82 cm
Echte Spieler verbringen an ihrem Gamer-Tisch täglich viele Stunden. Die Nächte werden durchgezockt, ohne eine nennenswerte Pause einzulegen. Das kann schon einmal anstrengend werden. Gerade auch die Augen werden hier in Mitleidenschaft gezogen, sollte man nicht darauf achten, einen korrekten Abstand zum Monitor einzunehmen.
Damit auch du schnell und einfach den für dich optimalen Abstand zu einem Gaming-Monitor herausfinden kannst, gibt es hier eine einfach anzuwendende Faustformel. So kannst du schnell errechnen, wie weit weg du von deinem Monitor sitzen solltest.
Die Faustformel: Bestimmung des Abstandes zum Gaming-Monitor
Faustformeln sind eine hilfreiche Sache. Auch Gamer sollten in diesem Fall einmal zum Taschenrechner greifen. Denn gerade Spieler, die stundenlang am Zocken sind, sollten die richtige Entfernung zu ihrem Monitor kennen.
Merke: Entfernung zum Monitor = 1,2 x Diagonale vom Monitor (in cm)
Ein Beispiel
Hast also du beispielsweise einen Monitor mit einer Diagonalen von 27 Zoll, müssen wir zuvor erst einmal die Zoll-Angabe in Zentimeter umrechnen. Dazu rechnen wir nun 2,54 x 27 (Zoll Angabe Monitor). Das ergibt 68,58 cm.
Diesen Wert multiplizieren wir nun noch einmal mit 1,2. Nun erhalten wir einen Wert von 82,3.
Dieses Ergebnis ist die optimale Entfernung zu deinem Gaming-Monitor. Bei einem 27 Zoll großen Gaming-Monitor solltest du also ca. 82 cm entfernt von diesem sitzen.
Die Folgen eines falschen Abstandes zum Monitor
Die Folgen eines falschen Abstandes sind umfangreich und können detailliert von deinem Augenarzt erläutert, abgeklärt und behandelt werden. Folgende typische Symptome können Anzeichen für eine falsche Entfernung zum Display sein3.
- Augenprobleme: Wenn du zu nah am Bildschirm sitzt, müssen deine Augen schwerer arbeiten, um alles scharf zu sehen. Das kann dazu führen, dass sie müde und gereizt werden. Langfristig kann es sogar zu Kurzsichtigkeit führen.
- Kopfschmerzen: Eine falsche Positionierung des Monitors kann auch Spannungskopfschmerzen verursachen. Wenn du deinen Kopf ständig in einer unnatürlichen Position halten musst, um den Inhalt des Bildschirms optimal wahrzunehmen, können sich die Muskeln im Nacken und Rücken verspannen und Schmerzen auslösen.
- Verspannungen im Nacken und Rücken: Ein falscher Abstand kann dazu führen, dass du deinen Kopf zu weit nach vorne bzw. nach hinten neigen musst. Das belastet die Halswirbelsäule und führt oft zu Schmerzen oder Verspannungen im Nacken und oberen Rückenbereich.
Kann man auch zu weit weg sitzen?
In der Tat gibt es auch die Situation, dass man zu weit weg vom Monitor sitzen kann. Entsprechend der oben genannten Faustformel zum Errechnen des optimalen Abstandes zum Monitor können zu große Entfernungen das Auge schädigen und überanstrengen. Zu kleine Buchstaben und eine zu kompakte Darstellung kann schnell negative Auswirkungen haben.
Buchstaben, Zeichen und diverse Elemente werden auf einer zu großen Entfernung zu klein dargestellt. Gerade bei hochauflösenden Displays, wie Sie beispielsweise bei 4K-Monitoren eingesetzt werden, kann man sich selbst schnell dabei ertappen, wie man die Augen verkrampft zukneift. Grund dafür kann eine zu hohe Entfernung oder eine zu hohe Auflösung sein.
Aber auch hier kann man Anpassungen vornehmen. Windows Benutzer können in den Einstellungen die Skalierung anpassen. Das bewirkt bei gleichbleibender Auflösung eine größere Darstellung der Benutzeroberfläche. So werden die sonst winzigen Schriftenzeichen optimal und besser lesbar dargestellt.
Auch ich habe eine Skalierung von 125 % in meinen Einstellungen vorgenommen, um eine leichter lesbare Oberfläche zu erhalten, ohne gleich direkt in den Monitor hineinkriechen zu müssen.
Was wir jetzt wissen
Oft wird die richtige Entfernung zum Gaming-Monitor eher belächelt und nicht wirklich beachtet. Wie wir aber feststellen konnten, kann ein falscher Abstand erhebliche gesundheitliche Probleme hervorrufen, die gerade Gamer beeinträchtigen können.
Umso mehr solltest du auf eine korrekte Entfernung zum Monitor achten. Hierfür steht eine einfache Faustformel zur Verfügung, mit der du schnell und einfach zu dem gewünschten Ergebnis kommen und es dann umsetzen kannst.
