Höhenverstellbarer Gaming-Tisch: Das ultimative Upgrade für gesundes und komfortables Zocken

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In der Welt des E-Sports kommt die Optimierung deines Setups große Bedeutung zu. Ein höhenverstellbarer Gaming-Tisch stellt dabei ein zentrales Element dar, das genauso wichtig ist wie dein Headset oder deine Maus.

Aber warum ist das so? Zuallererst geht es darum, für optimale Spielbedingungen zu sorgen und gleichzeitig auf deinen Körper zu achten, um deine Leistung zu maximieren und die mit der Dauer des Zockens verbundenen Gesundheitsrisiken zu minimieren.

Meine Empfehlungen im Test: Höhenverstellbare Gaming-Tische

Überblick

1. Secretlab Magnus Pro
2. Ergotopia Desktopia GG
3. Ultimate Setup Gaming-Tisch

Bevor wir uns ausführlich mit dem Thema beschäftigen, möchte ich betonen, wie wichtig es ist, eine fundierte Entscheidung zu treffen, wenn es um einen wesentlichen Bestandteil deines Setups geht.

Ein Vergleich unterschiedlicher Modelle unterstützt dich dabei, deine Prioritäten zu klären und den Tisch auszuwählen, der am besten deinen Bedürfnissen entspricht.

Deshalb habe ich drei höhenverstellbare Gaming-Tische genauer unter die Lupe genommen und möchte dir jetzt meine Eindrücke schildern.

1. Secretlab Magnus Pro

• Breite: 150 cm (normal) / 177 cm (XL)
• Tischgestell: Belastbar bis 120 Kilogramm
• Höhenverstellbar: Zwischen 65 cm bis 125 cm elektronisch einstellbar
• Kabelmanagement: Innovative in den Tischbeinen verlaufende Stromversorgung
• Addon System: Secretlab bietet ein speziell auf den Magnus Pro ausgerichtetes Addon System

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Tischbreite

Der Secretlab Magnus Pro ist in zwei verschiedenen Breiten erhältlich. In der Standardversion hat der Tisch eine Breite von 150 cm. In der XL-Ausführung stehen großzügige 177 cm zur Verfügung, die für jedes Setup ausreichend Platz bieten dürften.

Höhenverstellung

Das robuste Tischgestell bietet eine maximale Tragkraft von 120 Kilogramm und ermöglicht eine stufenlose Höheneinstellung des Tisches von 65 bis 120 cm. Darüber hinaus verfügt es über eine Memoryfunktion zum Speichern bevorzugter Höhen sowie einen Kollisionsschutz für zusätzliche Sicherheit.

Kabelmanagement

Der MAGNUS Pro von Secretlab bietet eine innovative Kabelverwaltung, die innerhalb der Tischbeine verläuft und somit Stromkabel nahezu unsichtbar macht. Zudem ist eine großzügige Kabelwanne bereits enthalten. Für ein noch verbessertes Kabelmanagement stehen exklusive Addons zur Verfügung.

Addon System

Die magnetische Tischplatte des MAGNUS Pro bietet zahlreiche Möglichkeiten, um verschiedene Addons zu integrieren. Hierzu gehören beispielsweise eine LED-Beleuchtung, Kabelführungselemente oder ein Getränkehalter.

2. Ergotopia Desktopia GG

• Breite: 160 cm und 180 cm
• Tischgestell: Belastbar bis 125 Kilogramm
• Höhenverstellbar: Zwischen 63 cm bis 128 cm elektronisch einstellbar (inkl. Memoryfunktion)
• Tischplatte: Curved und Edged Form
• Design: Verschiedene Farben wählbar
• Ergonomie: Umfangreiche ergonomische Funktionen (Erinnerung zum Stehen, Vibrationen usw.)

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Tischbreite

Der Desktopia GG von Ergotopia ist in verschiedenen Tischbreiten und Formen erhältlich. Du kannst zwischen einer Breite von 160 cm und 180 cm wählen. Bei den Formen hast du die Möglichkeit, entweder die stylische Curved-Variante oder die schlichte Edged-Variante auszuwählen.

Höhenverstellung

Dank der elektronischen und stufenlosen Höhenverstellung ermöglichen die leistungsstarken ErgoQuiet Motoren eine Tischhöhe von 63 cm bis 128 cm. Zusätzlich sind sie mit einer Memoryfunktion für bevorzugte Höheneinstellungen sowie einem Kollisionsschutz ausgestattet.

Ergonomie

Das Steckenpferd der Ergotopia Tische ist bekanntlich die ergonomische Komponente. Diese Funktionen machen auch vor dem Desktopia GG Gaming-Tisch keinen Halt. Über das leicht zu bedienende Panel kannst du diverse Ergonomiefunktionen einrichten, wie beispielsweise Erinnerungen zum Stehen oder Pausieren.

3. Ultimate Setup Gaming-Tisch

• Breite: 140 cm, 160 cm und 180 cm
• Tischgestell: Im Y-Design belastbar bis 80 Kilogramm
• Höhenverstellbar: Zwischen 72 cm und 120 cm elektronisch einstellbar
• Tischgestell: Einzigartiges Tischgestell in Verbindung mit Höhenverstellung
• Farben: Verfügbar in Schwarz und Weiß

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Tischbreite

Der Hersteller bietet dir eine Auswahl an Tischplatten mit verschiedenen Breiten an. Je nachdem, wie umfangreich dein Setup ist, kannst du zwischen 140 cm, 160 cm und 180 cm wählen. Außerdem stehen verschiedene Farben zur Auswahl bereit.

Tischgestell

Das auffälligste Merkmal dieses Tisches ist zweifellos die markante Y-Form. Noch beeindruckender ist jedoch, dass dieses Design mit einer stufenlosen und elektrischen Höhenverstellung kombiniert wurde, was meines Wissens nach derzeit einzigartig auf dem Markt ist.

Höhenverstellung

Die stufenlose Höhenverstellung ermöglicht es dir, sowohl im Stehen als auch im Sitzen zu zocken. Du kannst die Tischhöhe zwischen 72 cm und 120 cm individuell einstellen. Die Bedienung erfolgt über ein kleines Panel, das du frei unterhalb der Tischplatte platzieren kannst.

Weitere Features

Um den Komfort weiter zu verbessern, hast du die Möglichkeit, den Ultimate Setup Tisch mit zusätzlichen Halterungen auszustatten. Dazu zählen beispielsweise eine Getränkehalterung und eine Halterung für dein Headset. Darüber hinaus kannst du auch aus verschiedenen Mauspads und Kabelmanagement-Elementen wählen und diese separat bestellen.

Was ist ein höhenverstellbarer Gaming-Schreibtisch?

Ein höhenverstellbarer Gaming-Schreibtisch ist ein Schreibtisch, bei dem die Höhe nach Belieben angepasst werden kann. Dadurch kannst du den Tisch perfekt auf deine Körpergröße und deinen Stuhl abstimmen.

Das gewährleistet eine optimale Haltung und maximalen Komfort beim Spielen. Doch warum ist das eigentlich so wichtig?

Vielleicht kennst du das Problem: dein Rücken beginnt zu schmerzen, du nimmst eine verkrampfte Haltung ein und deine Konzentration fällt immer weiter ab. Ein höhenverstellbarer Gaming-Tisch kann hier Abhilfe schaffen.

Durch die Möglichkeit, die Tischhöhe des Schreibtisches einzustellen, kannst du eine ergonomische Position einnehmen, die Schmerzen im Rücken vorbeugt und es dir ermöglicht, länger und bequemer zu zocken.

Folgend findest du die wichtigsten Faktoren und wie sie Einfluss auf dein Erlebnis nehmen. Einige wichtige Punkte sind:

• Ergonomie: Die Möglichkeit, deinen Schreibtisch auf die ideale Höhe einzustellen, verbessert deine Körperhaltung und reduziert das Risiko von Rücken- und Nackenbeschwerden, die oft durch stundenlanges Sitzen verursacht werden.
• Flexibilität: Ob du stehend spielen möchtest, um deine Durchblutung anzukurbeln, oder sitzend, um dich zu entspannen – ein höhenverstellbarer Schreibtisch ermöglicht dir beides.
• Platz und Anordnung: Ausreichend Platz für deine Ausrüstung und die Möglichkeit, alles nach deinen Vorlieben anzuordnen.

Ein höhenverstellbarer Gaming-Schreibtisch ist ein entscheidender Bestandteil deiner Einrichtung, der sich auf deine Leistung und dein Spielerlebnis auswirken kann.

Deshalb ist es von großer Bedeutung, sich die nötige Zeit zu nehmen und das passende Modell auszuwählen, das optimal zu dir und deinen Anforderungen passt.

Die Vor- und Nachteile im Überblick

Nun, da wir wissen, was ein höhenverstellbarer Gaming-Schreibtisch ist, wollen wir uns die Vor- und Nachteile der Höhenverstellung genauer ansehen.

Vorteile

• Gesundheitsfördernd: Ein höhenverstellbarer Tisch kann dazu beitragen, körperliche Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen, die durch langes Sitzen verursacht werden, zu verhindern oder zu lindern.
• Flexibilität: Du hast die Wahl, ob du im Stehen oder Sitzen spielen möchtest. Du kannst auch zwischen beiden Positionen wechseln, um deine Durchblutung zu fördern und die Belastung deines Körpers zu minimieren.
• Körpergerechte Anpassung: Die Höhenverstellung ermöglicht es dir, den Tisch auf deine ideale Höhe einzustellen, um eine ergonomisch korrekte Haltung einzunehmen.
• Perfekt für mehrere Nutzer: Dank der individuell einstellbaren Tischhöhe können mehrere Gamer mit unterschiedlichen Körpergrößen ihre persönlich optimalen Einstellungen vornehmen.

Nachteile

• Kosten: Höhenverstellbare Tische sind normalerweise kostspieliger als ihre starren Varianten. Dennoch lässt sich argumentieren, dass der zusätzliche Komfort und die gesundheitlichen Vorteile den höheren Preis rechtfertigen könnten.
• Montage: Je nach Modell kann die Montage etwas komplizierter und zeitaufwendiger sein.
• Eingewöhnungszeit: Das Umschalten zwischen Sitzen und Stehen kann anfangs ungewohnt sein und erfordert möglicherweise eine gewisse Eingewöhnungszeit.

Jeder dieser Punkte besitzt seinen eigenen Mehrwert, und es hängt von deinen individuellen Anforderungen und Vorlieben ab, welche davon für dich besonders wichtig sind.

Mein Vorschlag wäre, die gesundheitlichen Vorteile der Höhenverstellung nicht zu unterschätzen und in Erwägung zu ziehen, in einen höhenverstellbaren Gaming-Schreibtisch zu investieren, wenn du längere Zeit am Computer verbringst.

Letztendlich ist es wichtig, einen optimalen Kompromiss zwischen Komfort, Gesundheit und Budget zu finden, der für dich am besten geeignet ist.

Denke daran, dass Gaming eine Leidenschaft ist, die es zu genießen gilt – und der richtige Schreibtisch kann dabei einen großen Beitrag leisten.

Tipps und Tricks zur Auswahl der richtigen Tischhöhe

Der höhenverstellbare Gaming-Tisch ermöglicht es dir, die Tischhöhe an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Unten findest du einen Rechner, um die richtige Tischhöhe zu bestimmen, sowie Tabellen mit den korrekten Werten für das Sitzen und das Stehen.

Wissenswert: Die “Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung” (DGUV) gibt an, dass eine Tischhöhe von 74 cm (+/- 2 cm) für einen nicht einstellbaren Schreibtisch optimal ist. Ein höhenverstellbarer Gaming-Tisch sollte mindestens einen Einstellbereich von 65 – 85 cm aufweisen.¹

Die empfohlene Tischhöhe nach Körpergröße beim Sitzen

Um immer eine angenehme und entspannte Körperhaltung einnehmen zu können, sollte der Gaming-Tisch auf die richtige Höhe eingestellt sein. Dabei sollten deine Arme, die auf der Tischplatte aufliegen, einen Winkel von 90 Grad bilden. Wie du auch unserem Rechner entnehmen kannst, sollte zum Beispiel eine Person mit einer Körpergröße von 180 cm den Tisch auf eine Höhe von 76 cm einstellen.

Die optimale Tischhöhe nach Körpergröße im Stehen

Beim Zocken oder auch beim Arbeiten im Stehen sollte immer darauf geachtet werden, dass die abgelegten Arme auf der Tischplatte einen 90-Grad-Winkel bilden. Angenommen, du hast eine Körpergröße von 180 cm, solltest du im Stehen in diesem Fall eine Tischhöhe von 118 cm einstellen.

Welche Höhenverstellung ist dir richtige für Dich?

Stufenlosen Kurbelmechanismen, vordefinierte Höhen oder elektronischer Höhenverstellung? Folgend erfährst du, welche Arten der Höhenverstellung es gibt und worauf du bei deiner Entscheidung achten solltest, um das perfekte Ergebnis für dich zu erzielen. Also nimm dir Zeit und entscheide dich für die richtige Wahl.

• Einstellbar in vorgegebenen Höhen: Die einfachste Art der Höhenverstellung ist die Variante mit festgelegten Höhen. In diesem Fall sind die Tischbeine bereits mit vordefinierten Höhen ausgestattet, die nicht individuell angepasst werden können. Durch eine Öffnungen in den Tischbeinen kann die vordefinierte Höhe mittels eines Bolzens gesichert werden. Die Anpassung der Höhe erfordert Muskelkraft. Diese Variante eignet sich besonders für Gamer mit einem begrenzten Budget, die dennoch nicht auf eine verstellbare Höhe verzichten möchten.
• Stufenloser Kurbelmechanismus: Eine weitere Möglichkeit der Höhenverstellung ist das Verstellen mittels eines Handgriffs oder Hebels. Hierbei kannst du je nach Bedarf die Höhe des Tisches schnell und einfach stufenlos verändern. Dieser Mechanismus findet häufig bei höherwertigen Schreibtischen Anwendung und ermöglicht es dir, die Tischhöhe flexibel anzupassen.
• Elektronische Höhenverstellung: Noch komfortabler gestaltet sich die elektrische Höhenverstellung. Durch einen einfachen Knopfdruck kann die Arbeitshöhe mühelos und stufenlos per Motorantrieb reguliert werden. Es ist keine körperliche Anstrengung durch manuelles Kurbeln oder das Anheben der Tischplatten erforderlich. Neben dem höheren Komfort bieten einige Modelle mit elektronischer Höhenverstellung auch eine Memoryfunktion. Das bedeutet, dass du deine bevorzugte Höheneinstellung speichern und mit nur einem Knopfdruck wiederherstellen kannst.

Körperliche Probleme vermeiden

Ein Gaming-Tisch, der in der Höhe verstellbar ist, hat nicht nur einen ansprechenden Look, sondern bietet auch zahlreiche Vorteile in Bezug auf Komfort. Doch genauso bedeutsam ist sein positiver Einfluss auf deine körperliche Gesundheit. Im nächsten Abschnitt haben wir einige physische Beschwerden aufgeführt und zeigen dir anschaulich, wie ein höhenverstellbarer Schreibtisch sich darauf auswirken kann.

• Verspannung im Nacken und Rücken: Eine Studie von der Cornell University hat gezeigt, dass ein höhenverstellbarer Schreibtisch das körperliche Wohlbefinden verbessert und die Produktivität steigert. ² Die meisten Teilnehmer bevorzugten den höhenverstellbaren Arbeitsplatz und fühlten sich wesentlich produktiver.
• Herz- Kreislauferkrankungen: Eine Studie zeigt, dass übermäßiges Sitzen zu Herzkreislauferkrankungen führen kann. So konnte man abhängig von der Sitzzeit feststellen, dass die Wahrscheinlichkeit um bis zu 54 % erhöht ist, an einer Erkrankung am Herzen zu sterben.³ Für Gamer und Langzeitsitzer gibt es jedoch Möglichkeiten, ihre Zeit im Sitzen zu reduzieren: regelmäßige Pausen mit aktiver Bewegung oder die Arbeit an einem Stehtisch. Beide Optionen helfen dabei, den Kreislauf anzukurbeln und die negativen Auswirkungen des übermäßigen Sitzens zu minimieren.
• Übergewicht: Übermäßiges Verweilen in sitzender Position führt zu Problemen mit dem Körpergewicht und einem allgemeinen körperlichen Unwohlsein. Eine Untersuchung unter Angestellten eines Call-Centers ergab, dass zwei Drittel der Teilnehmer nach lediglich acht Monaten durchschnittlich 7,2 kg an Gewicht zugelegt haben.⁴ Mangelnde Bewegung ist weltweit ein ernstzunehmendes Problem und sowohl physische Inaktivität als auch Übergewicht gehören zu den häufigsten Ursachen für tödliche Krankheiten. Es ist von großer Bedeutung, sich mehr zu bewegen und aktiv im Stehen tätig zu sein, um gesundheitliche Probleme effektiv vorzubeugen.⁵
• Geistige Fitness: Eine Studie von US-Forschern zeigt, dass regelmäßige Bewegung und das Vermeiden von langem Sitzen dazu beitragen können, das Gehirn bis ins hohe Alter fit und leistungsfähig zu halten.⁶ Es reicht nicht aus, nur morgens oder abends Sport zu treiben, sondern man sollte das Sitzen mindestens einmal pro Stunde unterbrechen und sich bewegen. Die Empfehlungen der Forscher betonen die Bedeutung von körperlicher Aktivität für die Gesundheit des Gehirns.
• Wohlbefinden: Übermäßiges Sitzen kann Depressionen begünstigen, wie eine Studie mit 8950 Frauen zeigt. Frauen, die mehr als 7 Stunden am Tag saßen und keiner körperlichen Betätigung nachgingen, hatten ein bis zu 3x so hohes Risiko für Depressionen im Vergleich zu jenen, die weniger als 4 Stunden am Tag saßen und aktiv Sport trieben. Ein ergonomisch optimierter Arbeitsplatz, an dem man zwischen Stehen und Sitzen wechseln kann, kann dazu beitragen, Depressionen zu verhindern. Es ist wichtig, aktiv zu bleiben und sich regelmäßig zu bewegen.⁷

Ein Fazit zum Schluss

Zusammenfassend ist ein höhenverstellbarer Gaming-Tisch eine hervorragende Wahl für Gamer, die ein bequemes und anpassbares Setup wünschen.

Durch die Möglichkeit, die Höhe des Tisches an die individuellen Bedürfnisse anzupassen, kann eine ergonomische Spielposition gewährleistet werden, wodurch Rückenschmerzen und Verspannungen vermieden werden.

Darüber hinaus bieten viele Modelle weitere nützliche Features wie ein Kabelmanagementsystem. Insgesamt ist ein höhenverstellbarer Gaming-Tisch eine praktische und flexible Lösung für Gamer, die ein optimales Spielerlebnis wünschen und bereit sind, einen gewissen Betrag dafür auszugeben.

1. ergonomie-buero.pdf (dguv.de) ↩︎
2. https://ergo.human.cornell.edu/Pub/HFlabReports/EHARep0904.pdf ↩︎
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19346988/ ↩︎
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19346988/ ↩︎
5. https://occmed.oxfordjournals.org/content/58/4/238.short ↩︎
6. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0107413 ↩︎
7. https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(13)00319-X/fulltext ↩︎